Estoy a dieta,tengo que quitarme unos pocos kilitos( 8) pero hay que bajarlos, así que me han puesto a dieta, la verdad que como muy bien, es fácil de llevar y mucho más de cocinar, hoy os dejo esta receta.
PECHUGAS CON SETAS A LA PLANCHA; las aliño con pimienta, poca sal, perejil picado, y ajito picadito, un poquito de aceite(una cucharada sopera) y a la plancha.
Cada semana mi dietista, me pesa, me mide la masa muscular, el agua y la grasa, para comprobar que a la vez que pierdo peso, mantengo los niveles, es decir mantener los niveles, de agua y masa muscular, menos los de grasa, eso es lo único que hay que perder, lo demás tiene que tener los porcentajes adecuados para asegurar la salud.
Una cosa importante, hacer 5 comidas diarias(desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) eso hace que el metabolismo esté siempre activo, más el mío que no funciona(soy hipotiroidea crónica desde los 39 años).
El desayuno; café con leche desnatada y dos tostadas integrales, con mermelada sin azúcar.
Media mañana un yogur desnatado.
La comida;hoy he tomado una ensalada de lechuga con medio tomate, y dos filetes de merluza a la plancha.
Los menús son diferentes cada día, ya os iré poniendo los de otros días.
Merienda; un café o una pieza de fruta.
Cena; hoy he cenado tres piezas de fruta iguales (he tomado tres kiwis) y un yogur.
Beber litro y medio de agua o té, nada de zumos ni bebidas con gas.
Otra cosa importante; la fruta en vez de en el postre la tomo al principio de la comida.
En 28 días he perdido 4,200kg. estoy contenta.
